OSHO Tšakra hingamise Meditatsioon®

Selles OSHO aktiivses meditatsioonis® kasutatakse sügavat, kiiret hingamist ja keha liikumist, et avada ja tuua teadlikkust, elujõudu ja vaikust seitsmesse tšakrasse ja seega teie ellu.
Kaasnev muusika ja kellad toetavad protsessi energeetiliselt ja näitavad iga etapi algust. Meditatsiooni saab kõige paremini teha tühja kõhuga.

Kõik tšakrad asuvad pigem sügaval, mitte keha pinnal. Nende ligikaudsete asukohtade tähistamiseks kasutatakse järgmist “kaarti”:

• Baastśakra – seksuaalkeskus, selgroo alguspunkt (seksuaalsus, ellujäämine)
• Nabatśakra – täpselt naba all (emotsioonid, tunded)
• Päikesepõimiku tśakra – e. jõu tśakra, ribide all (positsioon elus)
• Südametśakra – rinnaku keskel (armastus)
• Kõritśakra – kõris (loomingulisus, eneseväljendus)
• Kolmanda silma tśakra – kahe kulmu vahel, (intuitsioon, sisse vaatamine)
• Kroontśakra – pealael (ühinemine eksistentsiga)

Meditatsiooni tuleb teha spetsiaalse OSHO tšakra hingamise meditatsiooni muusikaga.

Meditatsioon kestab üks tund ja sellel on kaks etappi. Meditatsioon on läbi, kui kuulete kolme gongi lööki. Su silmad jäävad kogu meditatsiooni aja suletuks.

Esimene etapp: 45 minutit
Seisa jalad veidi harkis, keha lõtv ja lõõgastunud. Hinga avatud suuga sügavalt ja kiiresti esimesse tšakrasse, rõhutades võrdselt sisse- ja väljahingamist. Hoia oma tähelepanu vaagnapiirkonnas, kus asub esimene tšakra. Hinga rütmis, milles tunned end mugavalt ja saa teadlikuks tšakra tunnetest ja aistingutest.

Iga kord, kui kuuled kella, liiguta seesama sügav ja kiire hingamine ülespoole järgmise ja sealt järgmise tšakrani, lastes hingamisel muutuda kogu aeg kiiremaks ja õrnemaks. Nii on sul seitsmendas tšakras umbes kaks korda rohkem hingetõmbeid kui esimeses tšakras.
Võid oma keha ja käsi raputada, venitada, pöörata või liigutada kui tahad, kuid jalad jäävad ühte kohta. Kui oled kord hingamise ja keha liikuma saanud, muutub liikumine jätkuvaks ja pingutamatuks. Su teadlikkus jääb primaarselt tšakrate aistingutele.

Pärast seitsmendas tšakras hingamist, kuuled kolme kella. Nüüd lase oma hingamisel ja teadlikkusel pöörduda ning lasku alla läbi iga tšakra, su hingamine aeglustub tšakrast tšakrasse. Esimese tšakrani tagasi jõudmiseks on sul aega umbes kaks minutit. Las kogu tšakraspekter ülevalt alla sulandub üheks energia vikerkaareks.

Pärast seda tsüklit seisa mõni hetk vaikselt ja alusta koos algava muusikaga järgmist tsüklit. Sa teed kolm sellist tsüklit, liikudes üles – alla.

Teine etapp: 15 minutit
Pärast kolmandat tsüklit istu lõdvestunult ja vaikuses. Jääge tunnistajaks kõigele, mis sees toimub, ilma hinnanguta.