OSHO Gourishankari Meditatsioon®

OSHO Gourishankari meditatsioon® kestab 1 tund ja koosneb neljast staadiumist.

Esimene osa: 15 min
Istu, silmad suletud. Hinga sügavalt läbi nina, täites kopsud hapnikuga, hoia hinge kinni nii kaua kui võimalik; siis hinga välja pehmelt läbi suu ja hoia kopsud tühjana nii kaua kui võimalik. Jätka sellist hingamist kogu esimese osa vältel.

Teine osa: 15 minutit
Hinga loomulikult ja õrna pilguga, vaata küünlaleeki või vilkuvat sinist tuld. Hoia oma keha liikumata.
NB! Neuroloogiliste haiguste puhul ei tohiks kasutada vilkuvat tuld. Sellisel juhul võib kasutada selles osas silmakatteid.

Kolmas osa: 15 min
Silmad suletud, seisa ning lase oma kehal olla lõõgastunult ning vastuvõtlik. Sa tunned peeneid energiaid, mis liigutavad sinu keha väljaspool sinu kontrolli. Luba sellel “Latihanil” juhtuda. Ära ise liiguta: lase liikumisel juhtuda, õrnalt ja graatsiliselt.

Neljas osa: 15 min
Heida pikali, silmad suletud, püsi vaikselt ning liikumata.

NB! Kellel on neuroloogilisi haigusi (epilepsia, neuroloogiline peavalu jm), ei tohi selle meditatsiooni jaoks kunagi kasutada vilkuvat valgust. Teises etapis tuleks sel juhul kasutada silmaklappe.